В какое время лучше принимать омега-3?

Некоторые препараты лучше усваиваются, если принимать их в определенное время суток. Например, витамин D лучше усваивается с утра, а магний рекомендуют принимать вечером, так как он расслабляет нервную систему. Есть ли такие же правила для жирных кислот омега-3?

В какое время принимать омега-3?

В зависимости от дозировки в одной капсуле, врач может назначить 1–3 приема омега-3 полиненасыщенных кислот (ПНЖК) в день. Время суток не имеет значения — если вам назначили три приема в день, можно разделить их на завтрак, обед и ужин [1].

Омега-3 часто назначают вместе с витамином D, так как для его усвоения нужны жиры. [3]

Рыбий жир: принимать до еды или после?

При чувствительном пищеварении омега-3 или рыбий жир лучше принимать во время или после еды, запивая водой. В остальных случаях омега-3 можно принимать независимо от приема пищи [1]. 

Как правильно принимать омега-3?

Важно читать инструкции к добавке: у разных производителей рекомендации могут незначительно отличаться. Например, у OMEGIKA рекомендуется одна-две капсулы в день во время еды или после, и одна капсула в день беременным и кормящим женщинам. 

Длительность приема — один месяц, но, так как омега-3 нужен организму постоянно и не имеет накопительного эффекта, прием препарата может продолжаться и дольше. Схему приема важно обсудить с врачом.

1. Сусеков А. В. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты у больных гипертриглицеридемиями и атеросклерозом. ФГБОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования» Минздрава России, Москва, Россия. — Эл. ресурс. — URL: https://lib.ossn.ru/jour/article/view/1578/1006

2. NFO: Правда ли, что витамин D лучше пить утром и почему это нужно делать круглый год. — Эл. ресурс. — URL: https://norwegianfishoil.ru/blog/stati-i-publikacii/pravda-li-chto-vitamin-d-luchshe-pit-utrom-i-pochemu-eto-nuzhno-delat-kruglyy-god

3. Особенности фармакологии водорастворимой формы витамина D на основе мицелл // О.А. Громова, И.Ю. Торшин, А.В. Пронин // ГБОУ ВПО «Ивановская государственная медицинская академия» МЗ РФ, Иваново // Российский сотрудничающий центр Института микроэлементов ЮНЕСКО, Москва // ФГБУН «Вычислительный центр им. А.А. Дородницына» РАН, Москва — Эл. ресурс. — URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_22911705_29989297.pdf